top of page

Como o Uso Excessivo de Telas Pode Prejudicar Sua Visão e Sua Qualidade de Vida

Foto do escritor: Dra. Yandely ChDra. Yandely Ch

Atualizado: 2 de fev.

O uso excessivo de telas é um reflexo do estilo de vida moderno e conectado. Dispositivos como computadores, celulares e tablets são essenciais para trabalho, estudo e lazer, mas podem trazer conseqüências para a saúde ocular. Um dos efeitos mais comuns é a "Síndrome da Visão do Computador (SVC)", um conjunto de sintomas desconfortáveis que podem impactar seriamente a qualidade de vida.


Neste artigo, você descobrirá tudo sobre os impactos, sintomas, causas e prevenções relacionados ao uso excessivo de telas. Além disso, aprenderá como proteger sua visão sem abrir mão da tecnologia.


Síndrome da Visão do Computador e dor ocular
Síndrome da Visão do Computador

O Que é a Síndrome da Visão do Computador?


A Síndrome da Visão do Computador (SVC), também conhecida como cansaço visual digital, é um conjunto de problemas visuais e físicos associados ao uso excessivo de telas digitais. Ela surge devido à combinação de fatores como:

  • Reflexos e brilhos das telas;

  • Necessidade de foco constante em distâncias variáveis;

  • Postura inadequada durante o uso dos dispositivos.

Esse esforço visual constante pode causar diversos sintomas, tornando essencial compreender as causas e prevenções dessa condição.



Principais Sintomas do Uso Excessivo de Telas


Os sintomas da Síndrome da Visão do Computador (SVC) podem variar em intensidade, mas os mais comuns incluem:

  • Cansaço ocular: Sensação de peso ou fadiga nos olhos.

  • Visão turva: Dificuldade de foco após longos períodos de uso.

  • Olhos secos: Irritação e desconforto devido à baixa frequência de piscadas.

  • Dores de cabeça: Relacionadas ao esforço ocular constante.

  • Desconforto muscular: Dores no pescoço, ombros e costas.

  • Sensibilidade à luz: Dificuldade em lidar com brilho intenso ou luzes artificiais.


Crianças expostas a longos períodos de telas podem apresentar dificuldades de concentração e um aumento nos casos de miopia precoce.


Por Que o Uso Excessivo de Telas Causa Esses Problemas?


Os problemas relacionados ao uso excessivo de telas decorrem de fatores como:

  1. Redução da frequência de piscar piscada: Quando estamos focados em uma tela, piscamos menos, o que reduz a hidratação dos olhos e agrava o ressecamento.

  2. Postura inadequada: Posições erradas sobrecarregam os músculos do pescoço e costas.

  3. Esforço de foco constante: Alternar entre diferentes distâncias visuais em dispositivos pequenos cansa o sistema ocular.

  4. Iluminação inadequada: Ambientes mal iluminados ou com reflexos agravam a fadiga ocular.


Como Reduzir os Impactos do Uso Excessivo de Telas


Existem medidas simples e eficazes para prevenir ou minimizar os efeitos negativos  do uso prolongado de dispositivos digitais:

  1. Regra 20-20-20: A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo a 20 pés de distância (aproximadamente 6 metros).

  2. Ajuste a iluminação: Minimize reflexos na tela e ajuste o brilho para níveis confortáveis.

  3. Lubrificantes oculares: Utilize colírios para combater o ressecamento ocular.

  4. Postura ergonômica: Certifique-se de que cadeira e mesa estejam ajustadas para maior conforto.

  5. Intervalos regulares: Faça pausas frequentes para relaxar olhos e músculos.

  6. Evite telas antes de dormir: Reduza o uso de dispositivos pelo menos 1 hora antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.


Postura ergonómica adequada quando usar computador
Postura ergonómica adequada

Quando Procurar um Oftalmologista?


Se os sintomas persistirem ou se agravarem, mesmo após implementar essas medidas, é essencial consultar um oftalmologista. O Medico Especialista pode:

  • Avaliar sua saúde ocular;

  • Identificar condições subjacentes;

  • Prescrever tratamentos como óculos para uso prolongado de telas ou terapias visuais.


Cuide da Sua Visão no Mundo Digital


Proteger sua visão é essencial para manter uma vida saudável e produtiva em um mundo cada vez mais digital. Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença na prevenção da Síndrome da Visão do Computador. Cuide bem dos seus olhos e aproveite o melhor da tecnologia sem comprometer sua saúde!


Na Clínica EYECO Oftalmologia, contamos com profissionais altamente qualificados e tecnologia de ponta para cuidar da sua saúde ocular. Agende uma consulta e descubra como podemos te ajudar a proteger sua visão.

Proteja sua visão – ela é essencial para enxergar o mundo com clareza e saúde!


Responsável: Dra. Yandely Ch.| CRM-SP: 154.787

Confira essa e outras informações na nossa página do Facebook ou Instagram


Faça seu agendamento via WhatsApp agora!



5 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo

Comments


Commenting has been turned off.
Seta de pagina
bottom of page